跑鞋会随着时间推移而磨损，失去支撑和缓冲作用，从而导致疼痛、步态不平衡和受伤风险增加。定期更换鞋子至关重要，就像更换汽车轮胎一样。
跑鞋能穿多久？
通常，跑鞋的使用寿命约为 400 英里。跟踪您的里程数，了解何时需要更换它们。使用寿命可能因您跑步的地点和频率而异。炎热的路面和潮湿的环境会更快磨损鞋子，而缓冲性好、保养良好的鞋子可能会使用更长时间。
延长鞋子的寿命
为了延长鞋子的使用寿命，请交替穿两双鞋，以便恢复缓冲性能。在潮湿的路面上跑步后，请正确清洁和烘干鞋子——避免使用烘干机，因为高温可能会损坏鞋子。
你需要新鞋的迹象
注意身体感觉。酸痛、关节疼痛和步伐弹跳力减弱都是鞋子磨损的迹象。从外观上看，看看中底是否有折痕、鞋底是否磨损或鞋跟是否倾斜。
如何处理旧鞋
不要让旧鞋堆积起来，将它们捐赠给当地商店或 Goodwill 或 Soles 4 Souls 等组织。如果它们太破旧，可以用 TerraCycle® 回收它们或将它们重新用于园艺。
除旧迎新
当你的鞋子感觉不平时，就该换一双新鞋了。记录你的里程数，在鞋子让你感到不舒服之前就换掉。